masa carbo białko

Witam, po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na 2-3 tygodniową regenerację. Trenowałem 3x w tygodniu, teraz po tygodniu rozgrzewki chcę przejść na system bardziej hardcorowy czyli 5x w tygodniu. Nie chcę się przetrenować, więc zdecydowałem się na BCAA i do tego jakieś białko+carbo. Pytanie brzmi: KTÓRE BCAA WYBRAĆ? Zależy mi na ekonomiczności, [...]

[...] którą mogę trzymać scisło ( no poza obiadem czyli piesia z kurczaka mama zamienia mi na filecki rybne w ksztalcie rybek Nie wiem czy one dobre i jakie maja wartosci ale moze ktoś napisać ). A i jeszcze dojdał będe dziennie orzechy włoskie/ nasiona słonecznika w ilosciach 50-100g. Waga 75-77 kg przy wzroscie 182-3 cm. Wiek 16 lat. Cel masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : była przerwa 3 lata, teraz już 3 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane [...]

Witajcie. Mam ogromny problem. Otóż moja siła stoi w miejscu, nie wiem co się ze mną dzieje Chodzi mi o klatkę oraz biceps. Zaczne od klatki: od 2 miesięcy wyciskam tyle samo a mianowicie 70kg na płaskiej i ok tyle samo na skosie 25-30 stopni. Ćwiczenia jakie wykonuje to: -poziom -skos -rozpiętki Dieta jest ok, jestem teraz na cyklu CM3 + Xpand [...]

[...] myślicie o takim planie wczesniej cwiczylem biceps i triceps raz w tygodniu tetaz chce to zmienic. Ankieta Wiek:19 staz: ponad 1,5 roku bez przerw Waga:83 wzrost:172 Cel: masa Dieta jest Suple: białko,bcaa,carbo,kreatyna Przeciwwskazania :brak Pon Klatka Wyciskanie leżąc 4 serie 12,10,8,6 90kg Wyciskanie skos 3 serie 12,10,6 38 kg Rozpietki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok.. 2 lata Uprawiane inne sporty : czasami basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lawka z regulacja(płaska skos) drążek , 160 kg nakładu Dieta : masowa Przeciwskazania [...]

4 dniowy cykl na sile + masa: Wtorek: klatka + triceps -klata ( wyciskanie plaska)wedlug tego programu-http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html -wyciskanie z skosem dol-4 serie 12 10 8 6 -rozpietki 4 serie po 12 triceps -wyciskanie wasko 3 serie 8 6 4 -pomki na poreczach 3 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 55 -Talia: 82 5. STAŻ NA SILOWNI: 9 miesięcy (3 razy w tygodniu) 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8. POZIOM BF%: 16 9. TYP BUDOWY: ektomorfik 10. WYNIKI SILOWE: -Klata: 70 -Przysiad: 85 -Mc: 60 11. Czy masz dietę? Tak. [...]

[...] (5 amp/200mg), szoty e4d/100mg - nie było to mądre ale poszło 5 kg na diecie 2 lata temu: meta ruska 100tabs + odblod clomid, po kreta mono - ładnie poczesało, tylko gorsza masa niż w cyklu powyżej 1 rok temu nitrobolon II (1,5kg - 3 puszki, 2 x mass xxl czyli 4 kg węgle białko) - popuchło nieźle i 5kg na wadze teraaz jade na cell pump i xpand + [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. solo meta, 2. test prolo + superka, 3. cypionat + deca, 4. to ten co był ale go nie licze.. 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik tendencja do tycia w okolicach [...]

Witam mam 182cm wzrostu i ważę 70kg miałem kilka miesięcy przerwy od siłowni dokładnie 4miesiace od września chciałbym zacząć z grubej rury Suplementy które mi jeszcze pozostały to Gainer 2, Białko i BCAA (przed i po treningu). Chciałbym zakupić jeszcze do tego jakiś no2(tlenek azotu) i kreatynę (2cykl Bedzie na kreatynie) i oczywiście witaminy [...]

Witam. prosze was o ocenke mojej diety. 7;00 sok pomaranczowy 250 ml 7;15 Platki owsiane 100 g Orzechy wloskie 30g mleko 3,2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g glukoza 20 g razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) jogurt pitny 250 ml + warzywka [...]

[...] carbo. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.aukcjoner.pl/gallery/006526995-.html#I1 Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel cyklu: wytrzymałość+masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : koncentrat białkowy 80% Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: Białko 3,5g/kg WW ponad 5g/kg Tłuszcze 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- żadne. 8. TRENING:4 Razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Siła i konkretna masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:bardzo nisko jestem chuderlak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. [...]

witam wszystkich, jestem obecnie w 3 tygodniu cyklu na kreatynie( monohydrat + białko + aminokwasy okołotreningowe + witaminy vita-plex olimpu + carbo) chce teraz kupić M drol Competitive Edge Labs, moje pytanie czy moge dołączyć to w połowie cyklu na kreatynie i pocisnąć do końca już (akurat 4 tyg) czy lepiej po cyklu zrobić jakąś przerwe [...]

Witam Wiek 19,5 Cel: masa Dieta: brak Trening: Split 4x tydz +2x HIIT Co mam: (stosuje ciągle, jako uzupełnienie diety ale wypiszę ) ZMA (cynk + vit C +magnez) Czosnek w kapsach Omega 3 Carbo (zależy jak leży) BCAA (olimp średnio 10g przed treningiem) ----------- Zakupy: Glutamina (5-6g po treningu) Promocja na Syntrax - GluFM - 500g więc [...]

[...] to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa ektomorficzna, cel masa beztluszczowa. Ulozylem od podstaw takie cos, prosze o ocene fachowcow! Posilek 0 (do kreatyny) - 7:45: -Carbo 40g Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10/8/6 2s Szrugsy - 2 s Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa sylwetki i masa miesniowa Staż treningowy na słowni: wczesniej rok przerwa obecnie 10 miesiecy systematycznego treningu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] białko na poziomie 150g ? Wiem, że do sierpnia dużo czasu ale już chcę zdobyć podstawy wiedzy ;) Będę przyjmował także Carbo Olimpu. Nie chcę się zalać, to ma być sucha masa. Mam zamiar trzymać nisko tłuszcze ( 60g dziennie zwiększać ok 5 g na 2 tyg ) białko na oko 150 g i węgle wysoko. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2950, zacznę od 3000 [...]